昼食や夕食で気をつけたいこと - 朝バナナダイエット
いくら朝バナナでダイエットに取り組んだとしても、昼食や夕食はいつも通りでいいのでしょうか？という質問に答えます。
昼食について
昼食について、「食べ過ぎたー」というほど食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうですよ。早く効果を出した場合は、基本的に和食がよいということです。特にミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くするとベター。お米は腹持ちもいいですから空腹を抑えるためにも助かりますね。
夕食について
夕食は18時になるべく近い時間、遅くても20時には食べる習慣を薦めています。肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられません。
遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません。快眠できないと疲れが取れず、体調悪化やむくみの原因に。また、体に溜まった老廃物は寝ている間に排出されるため、質の悪い睡眠で疲れが溜まると老廃物も排出されず脂肪として定着しますから、結果として太りやすい体質につながるというわけです。
夜型人間をやめて遅くとも日付が変わるまでに寝る習慣をつけましょう。空腹状態で胃腸を休息させ睡眠に入ることが朝バナナダイエットだけではなく、健康維持という意味でもとっても重要です。
バナナには疲労回復を助ける効果もあるので、朝バナナを続けることで質の良い睡眠がとれるようになるはず。毎日の疲れを快眠できちんと取ることがダイエットにつながるのです。
